肩こり、腰の痛み、骨盤矯正など身体の手入れはカイロプラクティックサロン本八幡にお任せください。市川市、本八幡駅近くの整体サロンです!

厚生労働大臣認可カイロプラクティック療法振興事業協同組合指定院
カイロプラクティックサロン本八幡

〒272-0023 千葉県市川市南八幡5-11-5 市川ビルヂング201 

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肩こりを治すには

肩こりを治すには

骨格矯正と肩まわりの運動

肩こりは肩と背中の筋緊張。
肩を動かす事で予防できます。

肩こりに対して、どのような施術をしていくかを説明させていただきます。ご参考になさってください。

肩こりの原因は首、肩、背中の筋肉の緊張です。

しかし、筋肉だけがほぐれても表面だけの一時的しのぎです。

根本的な骨格を矯正していきます。

また、手を挙げるなど肩を動かす動きも効果があります。

水泳やボルダリングをされてる方はあまり肩こりが気にならないようです。

パソコンやスマホはもちろん、食事や字を書くなども前かがみの姿勢です。

頭や腕の重さを背中の筋肉が支えなくてはなりません。

肩まわりの筋肉を動かすことで、血行が促進され筋肉の緊張を解放していきます。

手技による骨格矯正が苦手な方には、トンプソンテーブルでの矯正、ストレッチポールなどの方法で対応します

背骨、肩甲骨、そして骨盤!

背骨はしなやかな状態に。
竹や柳のように。

背骨をしなやかに

背骨の歪みはアライメント不良とも言え、背骨の配列が乱れている、またはカーブが減少している状態の事です。

背骨の椎体一つ一つの間には、クッションの役割である椎間板があります。

その椎間板が潤い、動きやすい状態だと背骨はしなやかな動きが可能です。

しなやかな背骨は、周辺筋肉がほぐれています。

肩甲骨のストレッチを
常に意識しておきましょう。

動きのある肩甲骨

可動域のひろい肩甲骨を目指しましょう。

肩こりや、肩の怪我(四十肩など)の予防になります。

すぐに出来る肩こりの予防策は肩甲骨を動かす事です。

後ろに引き寄せて5秒維持するだけの運動でもOKです。

背骨と肩甲骨の間にある菱形筋を刺激します。

背骨の土台である骨盤から
安定させましょう。

骨盤が安定していないから・・・

肩の問題なのになぜ骨盤?と思われるかもしれません。

肩こりの原因が背骨の歪みとなると、その背骨の歪みは不安定な骨盤が原因となります。

背骨だけ矯正しても、また歪んでしまいます。

背骨の土台、骨盤を矯正することが必要です。

肩、背中の運動による解消!

弾力のある筋肉は血行もよく、
肩こりや痛みの予防に。

凝り固まった筋肉より弾力のある筋肉へ

腰痛と同じく、歩くことで肩こりもほぐれます。

腕を振る動きは、肩甲骨周りの筋肉がほぐれるからです。

左右交互に腕を振る動きは、背骨の椎間板に刺激を入れます。

椎間板内が洗浄され、背骨がS字状カーブに戻りやすくなります。

じんわりと、または瞬発的に伸ばすストレッチも運動刺激と言えます。

筋肉は弾力性がつき、血行が促進されやすくなり、肩こりの予防となります

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