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カイロプラクティックサロン本八幡

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猫背でお悩みの方

なぜ猫背になるの?

ちなみに猫でなくユキヒョウです。
しなる背骨は真似したいです。

こちらではなぜ猫背になるのか説明していきます。どうぞご参考になさってください。

丸背とも言い、背中が丸くなっている状態です。

見栄えが悪いだけでなく、呼吸が浅い、消化がしにくいなど至る所の機能が低下します。

背骨のアライメント不良ですが、その背骨を支えるお腹まわりのインナーユニットと呼ばれる

横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋の弱化も原因です。

猫背から顎関節症にも!

左右の肩、耳の高さがズレていると注意です。

肩こりの原因はほぼ猫背です。

首、肩、背中の筋肉が頭と両腕の重みを支えなくてはなりません。

長時間の緊張を強いられます。

丸くなった背骨はストレートネックになりやすく、顎関節症になる可能性も高くなります。

下顎が前方に突き出て、下方にずれやすくなるからです。

猫背の原因

やはり現代の生活スタイルが主な原因となります。

下を向く時間が多い

現代の生活スタイルが原因で、腰痛、肩こりとも繋がります。

PC操作の仕事が多い現代です。

デスクトップならまだモニタの位置は高いですが、ノートPCだと下向きになります。

PCやスマホ操作の後はストレッチ!

と意識すれば猫背や肩こりの予防になります。

体幹の弱化

背中が丸くなる原因は、背骨を支える筋肉の弱化です。

主に脊柱起立筋とインナーユニットがを含む腹筋群です。

脊柱起立筋は背骨に張り付いてる筋肉です。

腹筋は表面にある腹直筋より、腹斜筋というインナーマッスルがより重要です。

6パックの腹直筋になる前に、インナーの腹斜筋で姿勢を崩さないようにしましょう。

猫背を治すには

骨格矯正と体幹強化!

筋肉で背骨を支えていきます。

猫背に対して、どのような施術をしていくかを説明させていただきます。

背骨の骨格矯正はもちろん、土台である骨盤矯正も必要となります。

そして背骨を支える脊柱起立筋、インナーユニットを強化していくことも必要です。

一番大事なことは、姿勢改善を強く意識することが望まれます。

拡がりやすい肋骨で
呼吸も深くなります。

背骨、骨盤そして肋骨の矯正

背骨だけでなく土台である骨盤も矯正が必要です。

背骨が丸くなる原因は、骨盤が不安定だからです。

背骨は安定した骨盤の上でこそS字状を維持できます。

また背骨を支える脊柱起立筋と腹筋群以外にも、肋間筋も弾力ある状態にしなければなりません。

肋間筋は肋骨と肋骨の間にある筋肉で、呼吸の際に働いてくれます。

猫背だと肋骨は上から抑えられている状態です。

正常な位置に戻すには、骨格矯正と横隔膜を意識した呼吸運動です。

また肋間筋のストレッチなども行います。

ヨガも呼吸運動と言えます。
インナー強化におススメです。

インナーユニット強化

上記で紹介した脊柱起立筋、腹筋群、肋骨。

それら以外にも、インナーユニットと呼ばれる横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋の強化が必要です。

人間の肋骨は内臓を守りつつ、上体を支えてくれています。

しかし、お腹まわりまではカバーできていません。

そこは筋肉で支える必要があり、筋肉が働かないと背骨は崩れて猫背になります。

お腹まわりと更に骨盤も囲んでいるインナーユニットで安定させていきます。

具体的には呼吸運動、バランス運動でインナーユニットを刺激します。

そうすることで上下、左右、前後と全方向からお腹まわりと骨盤を締め、安定した骨盤と背骨を獲得できます。

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