水はしっかり飲まれていますか？

汗をかいていない、トイレに行っていないから大丈夫と考えている方は注意してください。

不感蒸泄と言いいますが日常的に我々は水分を失っています。

呼吸、そして気づきにくいですが皮膚からも微小に水分は蒸発してます。

のどが渇いてから飲むという方は多いですが体が渇きを訴えていたらやや手遅れです。

 

コーヒーやお茶を好んで飲む方も注意してください。

カフェイン、カテキンには利尿作用があります。

利尿作用のないミネラルウォーターや麦茶なども積極的に取り入れてください。

 

そして飲み方。

みなさんもご存じのように水は一気に飲み干すと胃でタプタプします。

摂取の仕方としては勿体ないです。

少量の水をこまめに飲むことで胃にたまることなく体に浸透しやすくなる、そんなイメージがいいかと。

南米のギアナ高地にあるエンジェルフォール。高すぎて水が落下中に蒸発し滝つぼがありません。

水を飲む際は体の中のエンジェルフォールをイメージされるといいかと思います(^^）