水はしっかり飲まれていますか？

汗をかいていない、トイレに行っていないから大丈夫と考えている方は注意してください。

不感蒸泄と言いいますが日常的に我々は水分を失っています。

呼吸、そして気づきにくいですが皮膚からも微小に水分は蒸発してます。

のどが渇いてから飲むという方は多いですが体が渇きを訴えていたらやや手遅れです。

 

コーヒーやお茶を好んで飲む方も注意してください。

カフェイン、カテキンには利尿作用があります。

利尿作用のないミネラルウォーターや麦茶なども積極的に取り入れてください。

 

そして飲み方。

みなさんもご存じのように水は一気に飲み干すと胃でタプタプします。

摂取の仕方としては勿体ないです。

少量の水をこまめに飲むことで胃にたまることなく体に浸透しやすくなる、そんなイメージがいいかと。

南米のギアナ高地にあるエンジェルフォール。高すぎて水が落下中に蒸発し滝つぼがありません。

水を飲む際は体の中のエンジェルフォールをイメージされるといいかと思います(^^）

歩いててすぐに靴ひもがほどるという悩みはありませんか？？

靴ひもの材質や結び方に問題がある場合は対処しやすいです。

 

紐を変える、ノット結びにしてみるなど。

これらを実施してもまだほどけてしまう方はもう一つ問題があるかもしれません。

歩き方です！

 

靴ひもがほどける大きな原因は

足のスイングによる遠心力と着地の衝撃が合わさることです。

 

靴を履いていると気づきにくいですが結構な衝撃を足裏で受けています。

それらは徐々に足首、膝、股関節などにも影響し関節痛となる可能性があります。

足音が大きい人は要注意です。

 

また靴ひもとは関係ありませんが普通に歩いてて小石など蹴ってしまうことが多々ある方。

すねの筋肉が硬くなりつま先を引き上げられていません。

足の指をしっかり使えていないことが原因の一つです。

 

上記に当てはまる方はぜひ歩き方を変えてみてください。

意識していただくことはズバリ２つです。

 

①足音を立てないように歩く！

②後ろの人に足裏を全開に見せるように歩く！

 

②の意図は足の指をしっかり使うことで足のアーチを保てます。

姿勢の崩れ、関節痛の予防になります。

 

つま先で地面を蹴るのではなくつま先が最後まで残る感じです。

伝わらないかもですがネコがそーっと歩いている感じです(^^;）

 

②の歩き方をすると足首を柔らかく動かせ自然に①になるかと思います。

衝撃はゼロではないですが軽減されます。

 

足指、足裏や足首周りの筋肉を使うことで衝撃を和らげつま先も引き上げられます。

まずは意識的に歩き方を変えてみてください。

最初はしんどいかもしれませんが楽に歩けるようになりますよ。

みなさん最近くぐっていますか？(^^)

抽象的な意味ではなく物理的にです。

 

子供の時はたくさんくぐってました。

グランドに埋め込んである色付きタイヤやジャングルジムなど。

運動会の障害物競争だとはしごの隙間や網ネットをくぐっていました。

 

大人になると体が大きくなったのもありますがくぐる動作をしなくなります。

デスクワークばかりの大人こそくぐった方がいいです。

 

くぐる動作は身体を軽く動きやすくしてくれます。

狭いとこをくぐるには背骨を動かさざるを得ない状況になります。

 

ほふく前進をイメージしてください。

骨盤、背骨がしなるように動きます。ヘビやトカゲのように。

 

背骨を動かさずに肘や膝だけで進もうとするとすぐにバテます。

凝り固まってた脊柱起立筋が強制的に運動することで背骨がしなりやすくなります。

 

またくぐる動作の過程で背骨と手足との連動も求めれますので肩や股関節の可動域もひろがります。

肩や腰が重く感じる方こそ実践してほしいです。軽くなりますよ。

 

ちなみに楽にくぐるのは効果がないです。

狭ければ狭いほどよくギリギリ通り抜けれるぐらいがおすすめです。

 

お家だと椅子の足、パイプ椅子など。お子さんと一緒に公園でタイヤくぐるのもいいですね。

頑張って何かをくぐり抜ける気概でぜひ(^^)b

年末にAKIRAを鑑賞しました。３５年ぶりです。

面白かったです！今観ても金田にしびれます！（^^）

 

そして今だからこそ色々と理解できるシーンもありより楽しめました。

 

仕事がら生き物の体の構造などの本をよく読みます。

なぜこの形状になっていったかを掘り下げていくと理由があり楽しいです。

 

劇中でのケイさんによるAKIRAとは何かの説明が興味深いです。

 

要約すると「生命が根本から持つとんでもないエネルギー」だそうです。

具体的には進化していくエネルギーや大きい建造物を造っていくパワーなどです。

 

海で浮かんでただけの生き物が徐々に進化していき人間になったのもそれということです。

詳しくは難しくて説明できませんがこのようなニュアンスでした。

 

ちなみに劇中ではそのエネルギーをアキラ君という少年が宿していたという状況だったような。

 

ケイさんの説明を聞いて腑に落ちました。

先述した本などで「生き物がこのように進化、適応していった」という文脈をよく見ます。

読んでるときはそういう状況だったから、そういった理由だからかと納得していましたが。

 

確かに形状を変えていく際のそのパワーはどこからで具体的にどうやって！と。

とりあえずケイさんの説明通りで納得しておきます(^^)b

腰痛は１,２回の施術で痛みを消す、あるいは緩和することは可能です。

肩こりや頭痛も１回の施術で症状を緩和することはできます。

 

ただ私は治ったという表現は使いません。

現代社会ならではのパソコンやスマホの使用、車での移動、ソファでくつろぐなどを繰り返すとまたこれらは再発します。

 

パソコン、車は便利ですしソファは気持ちいいですが姿勢が崩れます。

しかし体に良くないから使わないでくださいとはさすがに言えません(^^;)

 

そのため予防策として運動、ストレッチをお伝えしています。

これらを実践していてもやはり日々の体の使い方で骨格の歪み、筋緊張は徐々に蓄積していきます。

 

前回のブログでお伝えしましたが症状は治すのではなく定期的なメンテナンスで予防していくものです。

生きてる限り歯周病菌は消えないです。歯磨きし続けなければなりません(^^;)

頭痛、肩こり、腰痛なども同じです。

みなさんは歯医者さんの定期検診をされていますか？

一般的には３か月に一度の定期検診が推奨されています。

 

３か月の理由は歯周ポケットに潜む歯周病菌が再増殖してくるタイミングがそのぐらいらしいです。

歯科衛生士さんのクリーニングで口の中はキレイになりますがずっとその状態が続くわけではないです。

毎日の歯磨き、フロスを積極的にやってても３か月後にはまたクリーニングしてもらうのが良さそうです。

また毎年の健康診断や人間ドックも定期検診と言えます。これらも大事ですよ。

 

こちらのサロンでも定期的な身体メンテナンスをお伝えしています。当サロンでの施術ですね。

はじめてご利用された方にはまず現在の症状を改善していけるよう施術します。

 

翌週に来ていただき症状が和らいだら２週間後に。

２週間安定してきたら１か月後にいらしてくださいとお伝えします。

 

まずはひと月症状がでない体を目指しましょう。

ひと月安定したら２、３か月ごとのメンテナンスでも大丈夫です。

セルフケアをしっかりできていることが条件になりますがぜひ目指してください。

この椅子は何ですか？とよく質問をいただきます。

こちらの椅子は腰痛を予防するためにこのような角度があります。

このような角度で座ると骨盤が強制的に前傾になりコルセット筋が働いてくれます。

通常の椅子で更に背もたれに上半身を預けるように座ると骨盤が後傾しコルセット筋が機能低下します。

 

先日のパリオリンピックで見事金メダルを獲得しましたやり投げの北口選手。

試合中は待ち時間も多いのでこのような角度のある椅子に座っているようです。

 

オリンピックでは規定によりその椅子は持ち込めなかったようです。

代わりにうつぶせに寝そべっていました。カステラをほおばっていたあのシーンですね。

 

通常の椅子に座ると背中が丸くなるのであのような方法になったようです。

姿勢を崩さず高いパフォーマンスを維持できあのような結果になったと思われます(^^)b

 

このような角度がある椅子をあらたに購入する必要はありません。

背もたれに頼らず時おり浅く座ってみてください。面接に臨むように(^^)

背もたれに頼る時間を徐々に短くしていただくだけで腰痛や猫背の予防になります。

高所恐怖症は治りますかという質問を受けたことがあります。

催眠療法や徐々に慣れさせていく方法などがあるようです。

私は無理に治さなくていいのではと提案しています。

怖いと感じる本能に従いましょうと(^^;)

 

私見ですが高い所が怖いと感じるのは記憶の遺伝です！

鬼滅の刃でもやっていましたが(^^;)

我々のDNAに刷り込まれているものだと思います。

DNAは姿形の設計図ですが進化の過程上での内面の情報も組み込んでいると考えられます。

ヒト以前の四足哺乳類や樹上生活の情報もあるので崖や木から落ちて痛かったなどの情報が入っていてもおかしくありません。

 

スカイダイビングを楽しんでる方は高い所が平気だと思われますが苦手な方もけっこういます。

飛行機の高さはDNAに組み込まれていないので「高い！」と感じますが「怖い！」は少なく体は動けます。

飛行機からは飛び降りられるのにバンジージャンプやベースジャンプとなるとためらったり体が動かなくなるスカイダイバーの方もいらっしゃいます。

高所恐怖症を克服するのも一つの手です。

ただ危ないものは危ないという本能のブレーキも一緒に大事にしていきましょう。

最近骨伝導イヤホンを購入しました(^^)

存在は知っていましたがそんなに欲しいとは思えず、そもそもイヤホン自体に抵抗がありました。

私見ですが蝸牛にある有毛細胞が破壊されやすいのではと恐れています。

音は耳の中へ外耳⇒鼓膜⇒中耳⇒内耳（蝸牛）と伝わっていきます。

鼓膜で振動となった音は内耳へ。

蝸牛内にある有毛細胞が刺激を受けると神経伝達物が放出され聴神経から脳へと伝わります。

蝸牛はその名の通りカタツムリのような器官です。

頑丈なんですが内側にある有毛細胞は繊細で再生しません。

有毛細胞がダメージを受けると難聴の原因になるようです。

イヤホンで大きな音量だとかなりのダメージになるので避けた方がよいと思います。

音が大きくなければそんなに有毛細胞はにダメージはないようです。

 

太古の名残では！

太古の哺乳類は「噛む」と「聴く」を顎の骨で行ってたようです。

顎の骨は耳の骨とも繋がっていて噛む力は弱く、聞く能力も低かったようです。

白亜紀末にほぼネズミの格好をした哺乳類のご先祖たちが決断したようです、顎と耳の骨を分けようと！

結果、噛む能力は向上し歯をいろんな形状に変えていきました。

当然聴く能力も向上していきます。

 

現在では耳で音を拾うのが当たり前だと思っていました。

骨伝導イヤホンは耳の前にある顎関節にセットします。

耳を通さなくてもしっかりと音を脳に伝えてくれます。

耳の形状は時代とともに適応して変わっていくのですが、音を聞く根底は蝸牛に振動を送ればいいと考えさせられました。

ヘルニアは椎間板内の髄核がはみ出てしまう状態です。

背骨のクッションでもある椎間板にひねり動作や何かしらの重みによる圧力がかかることで発症してしまうことがあります。

加齢が原因というより姿勢不良によって背骨を支える筋肉の機能低下が原因の方が多いとされています。

おなじみのコルセット筋をしっかり意識できれば十分予防はできます(^^)ｂ

そして人間でなくワンちゃんでもヘルニアになってしまうことをお伝えしたいです。

一昔前は二足歩行の弊害であり四足歩行のワンちゃんには関係ないだろうと思われていました。

原因は大きく２つで遺伝と環境です。

遺伝的に軟骨異栄養性の体質である胴長短足の犬種は加齢とともに発症しやすいようです。

またお家のフローリングなど滑りやすい足場だと本来の躍動する歩き方がしづらくなり背骨との連動性が弱くなります。

当然ですが運動不足と肥満も大きな原因となります。

散歩以外にもお家だとワンちゃん用のボコボコしたマットを用意してあげると喜ぶかもしれません。

肩こりでお悩みの方には背骨の矯正はもちろんですが肩甲骨の解放も提案しています。

巷ではやっている肩甲骨はがしですね。まれに肋骨に張りついてる状態の方もいらっしゃいます。

指が入るのはもちろんですが肩甲骨が縦・横に動きやすいかもチェックしています。

壁立てふせや写真のようなチューブを頭上、また頭より後方の位置での伸縮運動をよく提供しています。

菱形筋、肩甲挙筋など肩甲骨周辺の筋肉の刺激になります。

背中側は筋トレ、胸側はストレッチとなりますので姿勢もよくなりますよ(^^)

股関節の痛み、つまり感のご相談も多いです。

胡坐の体勢で足裏を向かい合わせてください。左右の膝の高さに違いがある方、極端に膝が床から高い方は要注意です。

大腿骨頭壊死など怖い病気もありますので症状によっては病院での検査をおすすめします。

関節がかたくなってるだけであれば揺らすだけでもほぐれます。

また写真のようにチューブを用いて股関節に横への動きを入れていきます。

日常の生活だけでは横への刺激は少なく殿筋がかたくなり動きずらくなってる場合があります。

骨格調整と合わせてこのような運動療法を取り入れれば股関節が動きやすくなります(^^)